被災していないのに落ち込むとは？

 地震後、常にイライラしてる私を見かねて、母が新聞記事を送ってくれた。

そのタイトルが

「被災していないのに落ち込む」どう対処

 

なかなかタイムリーな記事だと思った。

 

今回の大震災で、実際に被災したわけでもないのに、情緒不安定になったり、落ち込む人が多いとのこと。

 

－被災者でもないのに、落ち込んだり無力感を感じるのはなぜ？

「あれだけの映像を見たら、衝撃を受けるのは当たり前。被災地に知人がいなくても、日本人であれば身近に思い、つらく感じる」
 

－涙が出るのは変では？

「涙を流して悲しみをそのまま表現することはすごくいいこと。泣いた後から意欲が徐々に出てくる」

 

－身体症状があるときは？

「めまい、動悸、揺れを感じるなど、日常生活に困難があれば、内科などで自律神経を調整する薬をもらうとよい。最初の１週間は症状が出ないことが多いが、２週間もたつと出てくることがある。１カ月たってまだ症状があるなら、治療レベルと言える」

 

－仕事が通常のように回らず、職場で言い争いなどが増えたときには？

「それも正常な反応。ストレス状態なので、本来持っている感情のコントロール力を失っている。けんかになったとしても、感情は出したほうがいい」

 

－ストレス対処法は？

「一番は寝ること。次は食べること。それから会話がとても大切。自分が泣いてしまったことや、買い占めをしてしまったことを誰かと話せたらいい。繊細な人はコミュニケーションをネットやメールに頼らないほうがいいかもしれない」

 

あと自分が敏感になりすぎてると感じた人は、ニュースを見ないなど、情報から遠ざかることも大切と言っていた人がいた。

 

私は３週間たって、やっと普通のテンションに戻ってきたので、何とか大丈夫な気がする。